Sıcak yaz aylarında ferahlamak için tercih edilen soğuk duşlar, uzmanlar tarafından dikkatli olunması gereken bir alışkanlık olarak değerlendiriliyor. Doktorlar, soğuk duş almanın kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri konusunda uyarıda bulunuyor. Peki, sıcak havalarda soğuk duş almak gerçekten mantıklı mı?
Kalp ve damar sağlığı üzerine yapılan araştırmalar, aniden soğuk suya maruz kalmanın vücutta ani ve şiddetli bir tepkiye yol açabileceğini gösteriyor. Soğuk suyun etkisiyle kan damarları hızla daralır ve bu durum kalp üzerinde ani bir baskıya neden olabilir. Özellikle kalp rahatsızlıkları olan bireyler için bu durum, ciddi sağlık riskleri oluşturabilir.
UZMANLARDAN UYARILAR
Kardiyolog Dr. Ayşe Yılmaz, "Sıcak havalarda serinlemek için tercih edilen soğuk duşlar, ani tansiyon yükselmesine ve kalp ritim bozukluklarına yol açabilir. Bu nedenle özellikle kalp hastalığı olan kişilerin soğuk suya dikkat etmesi gerekmektedir." diyor.
Soğuk duş alırken vücudun ani şok tepkisi verdiği biliniyor. Bu durum, sinir sistemini ve dolayısıyla kalp ve damar sistemini etkileyebilir. Soğuk suyun aniden cilde temas etmesiyle birlikte vücut, savunma mekanizmasını devreye sokar ve bu da kalp atışlarının hızlanmasına ve kan basıncının artmasına neden olur.
Fizyoterapist Dr. Mehmet Demir, "Soğuk duş almak, özellikle sıcak yaz aylarında vücutta termoregülasyon sürecini bozabilir. Vücut ani soğukla karşılaştığında sıcaklığını korumak için fazla enerji harcar, bu da genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir." şeklinde açıklama yapıyor.
Yaz aylarında serinlemek için soğuk duş yerine ılık suyun tercih edilmesi tavsiye ediliyor. Ilık su, vücudun doğal sıcaklık dengesini koruyarak ani şok tepkilerini önler ve serinletici bir etki sağlar.
SERİNLEMEK İÇİN BUNLARI YAPIN
Uzmanlar, serinlemek için şu önerilerde bulunuyor:
- Ilık Duş: Vücut sıcaklığınıza yakın ılık su ile duş almak, hem serinlemenizi sağlar hem de kalp sağlığınızı korur.
- Bol Su Tüketimi: Vücut sıcaklığını dengede tutmak için bol su içmek önemlidir.
- Gölgelik Alanlarda Dinlenme: Sıcak havalarda direkt güneş ışığından kaçınarak gölgelik alanlarda dinlenmek, vücut sıcaklığını dengede tutar.