Yaz ayları sıcakların da etkisiyle evde ve ofiste yerimizden kıpırdayacak halimizin kalmadığı günler yaşıyoruz. Bahar ve yaz aylarında yorgunluk ve halsizlik çok sayıda insanın günlük yaşamını olumsuz yönde etkiliyor. Diyetisyen Sıla Bilgili Tokgöz, enerjiyi artıracak önerilerini sıralıyor.
SIVI İÇERİĞİ YÜKSEK BESİNLER
Bu aylarda mutlaka ve mutlaka sıvı içeriği yüksek besinler tüketin. Terle yaşanacak sıvı kaybı sağlığı da bozar.
Mevsime uygun beslenin. Sofranızda semizotu, kabak, enginar, roka, nane, maydanoz ile taze soğana yer açın.
BİTTER ÇİKOLATA MUCİZESİ
Bitter çikolata, yorgunluğa iyi gelir. İçerdiği kakao ile mutluluk hormonu olarak bilinen seratonin ve endorfin seviyelerini yükseltir.
ÇAY VE KAHVEYİ ÇIPALAYIN
Çay ve kahveyi kısıtlayın. Bunun yerine bol su için.
MAGNEZYUM ÖNEMLİ
Magnezyum içeriği yüksek yeşillik, kurubaklagiller gibi besinleri halsizliğin giderilmesine yardımcı olur.
İDEAL SÜRE UYUYUN
Günde 6-8 saat uyuyun. Ayrıca imkanı olanlar için öğlen saatlerinde kısa bir kestirme de enerjinizi tazeleyecek eylemlerden biridir.
